Desayuno #1
una tas de leche descremada,
un vaso de jugo preferible mente de naranja, 1 o 2 rebanadas de pan integral acompañado de una lonja de jamón de pavo en cada rebanada y una porción de la fruta que mas te guste
Un yogur descremado, lo puedes acompañar con algún
cereal integral pero sin azúcar.
Desayuno #3
un baso de leche descremada.
dos rebanadas de pan integral con queso
light de untar y dos o tres ciruelas.
Desayuno #4
una taza de café con leche descremada
una o dos rodajas de jamón cocido
una ó dos rodajas de pan integrar con mermelada
light y un jugo de piña.
Desayuno #5
un huevo revuelto o cocido
un batido de yogur y una barita de cereal integral
una pieza de la fruta que mas te guste.
Desayuno #6
batido de freza elaborada con leche desnatada
una o dos rebanadas de pan integral tostado
con una lata de atún al natural.
Desayuno #7
una taza de té verde
una rebanada de pan integral tostado con tomate
natural una o dos lonjas de jamón de pavo o pollo y
una rodaja de sandia.
no olvides que este listado de desayunos esta orientado a perder peso, siempre en el contesto de una dieta equilibrada, y de forma temporal o puntual, ya que aportan pocas calorias
para realizar desayunos saludables de forma mantenida.
Buen provecho
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